ストレスに出会ったらどうする？自分のクセを知ろう！

こんにちは。おんじゅく代表（＝音楽家のしごと塾）　のじま　えみです。

今日配信のメルマガ「年収が10倍になる!音楽家の仕事術　Vol.37　ストレスに負けない工夫とは!?」では、

ストレスの対処法には３つのメカニズムがあり、※

１　ストレスを跳ね返す

２　ストレスを逃がす

３　ストレスを抜く

この３つすべてを、

バランスよく日常生活に取り入れることが、心の健康を保つために大切だと書きました。

しかし、

ストレスを跳ね返すばかりの人・・・

ストレスを逃がしてばかりの人・・・

ストレスを抜いてばかりの人・・・

人それぞれ傾向があります。

自分の傾向を知って、３つのバランスを上手くとりたいものです。

そこで！

自分の傾向知ることができるツールご紹介しましょう。

「BSCP（勤労者のための）コーピング特性簡易尺度」です！　行政のサイトで公開されています。

(↓このシートをクリックすると該当の行政サイトに移ります。）

さて、

さっそく私もやってみました。結果は・・・

「欲求不満耐性優位型」

なんだか難しいですがカンタンに言うと、

「ストレスを受けたら、逃げずに何とかしてその問題を解決するよう試みるタイプ。」

このタイプの場合、

自分でどうにも解決できない問題にぶち当たると、強いストレスを感じるそうです。

ハハハ・・・思い当たること、あるある(^_^;)

息子が待機児童になっていることや、

日々の時間のやりくりなど、

自分ではどうにもならないことに鬱々としてるかも～(>_<)

ダメだダメだ・・・今から美味しいものでも食べに行くか(笑)

気になった方は、ぜひチェックシート試してみて下さいね。

バランスのとれたストレス対処をして、

素敵な音楽生活を送りましょう！

それでは今日はこの辺で。

※「精神科産業医が明かす職場のメンタルヘルスの正しい知識」吉野　聡著　日本法令